La cuisine de soso c est un D lys : Astuses regime ect..

Aujourd’hui encore plus d idée pour perdre du poids .

Tout d’abord il faut savoir que si

*Vous êtes une femme, entre 18 et 40 ans : - Vous ne pratiquez aucune activité physique : vous avez besoin d'environ 1900 calories par jour.

* Vous êtes active : vous avez besoin d'environ 2150 calories par jour.

* Vous êtes une grande sportive : vous avez besoin d'environ 2500 calories.

*Vous êtes un homme, entre 18 et 40 ans :

* Vous ne pratiquez aucune activité physique : vous avez besoin d'environ 2350 calories par jour.

*Vous êtes actif : vous avez besoin d'environ 2650 calories par jour.

*Vous êtes un grand sportif : vous avez besoin d'environ 3250 calories.

Mes astuces de régimes à suivre !!!

Le Top 9 des meilleurs coupe-faim naturels

1) Le blanc d’œuf
2) Konjac*
3) Chocolat noir 100%
4) Pomme
5) Citron
6) L’agar agar
7) Pamplemousse
8) Lentilles
9) la banane

Il existe un grand nombre d’aliments coupe faim. Je vous ai listé certainement les plus efficace.

Incorporez ces aliments dans votre diète quotidienne ou hebdomadaire.

Le plus difficile sera de changer vos habitudes : mon conseil est de rajouter un de ces aliments chaque semaine dans votre alimentation car, chaque aliment aura l’un des 6 effets coupe-faim.

N’oubliez pas qu’il a été prouvé que manger moins permettait de vivre davantage. Outre l’effet minceur des aliments coupe faim, il vont permettre à votre corps de produire moins d’éléments oxydatifs, économiser votre corps. C’est ce qui a été constaté des habitants d’Okinawa, l’île dans laquelle la population vie le plus longtemps sur la planète.

Manger régulièrement de ces aliments coupe faim et vous garantissez une belle silhouette à vie, que vous fassiez du sport ou non avec un santé de fer.

N°1 = s organiser :

Au jour le jour,

habituez-vous à vous lever plus tôt ou préparer le soir ce que je fait, pour préparer un petit déjeuner équilibrer, Faites une liste quand vous allez faire vos courses pour éviter d’acheter des choses inutiles qui font en généralement grossir.

N°2 = Mentalement :

Pour réussir un régime, il ne faut absolument pas broyer du noir. Si vous avez la pêche, vous ne craquerez pas sur le chocolat et autres tentations. Faites-vous du bien : massage, lecture, balade tout est permis, pour éviter de s ennuie le moment libre !

N°3 = Du sporttttttt :

Faites une vraie séance de sport (45 min minimum) 1 ou 2 fois par semaine. ou 20 minutes de footing un jour sur 2 ou sur 3 pour moi sa marche bien mes mollets m en parle !

MAIS J AI ENTENDU A LA TELE un matin que des médecins avais trouver que 5min de sport intensif été = a 20 min de sport Alors au choix moi je dit !

N°4 = Je croit que c est la plus importante pour ne pas craquer :

ACPECTER L ECHEC :(

Vous ne ferez pas bien tous les jours. Il y a des bons jours et des mauvais jours. Vous ne devez surtout pas renoncer et demain vous ferez mieux. DUR DUR MOI J AVOUS SURTOUT MORALEMENT !!!

Encore et encore des astuces pratiques Une astuce pour stopper la faim

Une astuce qui permet de lutter contre les envies
Une astuce qui aide à la digestion

Mettre du son d’avoine dans ses aliments est une incroyable astuce pour perdre du poids. Saupoudrez son yaourt nature, dans une pâte à crêpe allégée ou dans les salades, le son d’avoine joue un rôle sur le contrôle du cholestérol grâce à sa forte teneur un béta-glucane ainsi qu’un rôle sur l’amincissement, grâce à ses fibres solubles. Ces dernières se mélangent aux autres aliments et sont rapidement éliminées par voie naturelle avant d’être absorbées par l’organisme. En toute logique, le métabolisme n’a pas le temps de stocker des graisses et vous maigrissez naturellement

Manger correctement avant de partir faire les courses est une astuce pour maigrir. En effet, en partant le ventre plein, votre estomac est rassasié et vous n’éprouvez pas la sensation de faim. En partant en course, le ventre plein, vous irez directement à l’essentiel de vos besoins, vous ne craquerez plus pour des cochonneries et par toute logique vous perdrez du poids sans impression de frustration.

Manger lentement est une astuce pour perte du poids qui a été prouvé par les plus grands spécialistes de la nutrition. Il faut savoir que le cerveau a besoin d’une vingtaine de minute pour ressentir l’état de satiété. En prenant le temps de mastiquer les aliments, le cerveau a le temps de comprendre et de vous alerter que votre estomac est rassasié, par conséquent vous ne vous gavez pas lors de votre repas et vous perdez des kilos. En prime, en mangeant lentement, on facilite la digestion.

Une astuce simple pour limiter la faim

Manger une pomme avant chaque repas est une astuce pour mincir rapidement. Toutes les stars vous le diront, la pomme est moyennement calorique (environ 50 calories pour 100 grammes et selon la variété de pomme) et elle a surtout les vertus d’être un coupe faim. La pomme contient de la pectine. Lors de la digestion, la pectine gonfle et augmente la sensation de satiété. En mangeant une pomme avant chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) vous rassasiez votre estomac. En toute logique, vous avez moins d’appétit pour le repas. Vos repas se trouvent allégés et par conséquent, vous perdez du poids rapidement.

Une astuce pour éviter les sensations de faim

Le citron dispose de nombreuses vertus bénéfiques pour la santé. Ses vertus thérapeutiques sont prouvées ! Au niveau du régime, le citron est un agrume qui stimule la digestion et le transit intestinal. Par ailleurs, cet agrume est reconnu comme un brûleur de graisses. Ce petit agrume est riche en vitamine C et très peu calorique (35 calories pour 100 grammes). La vitamine C se transforme en contact avec l’estomac et évite les sensations de faim. Par conséquent, boire un litre ½ d’eau mêlé avec de l eau;

Manger plutôt des plats chauds semble être une astuce pent. En mettant sur la table des aliments chauds, voir très chauds, vous serez dans l’obligation de souffler pour refroidir ces derniers. Par conséquent, vous allez prendre votre temps pour manger et mastiquer vos aliments. Une bonne mastication permet de savourer les aliments, facilite la digestion et permet également au cerveau d’alerter dès qu’il ressent le sentiment de satiété. Par conséquent, mangez plutôt des plats chauds permet de diminuer les quantités de calories absorbées et perdre du poids.

Une astuce qui permet de lutter contre les envies

Une astuce pour éviter de stocker de la graisse

Ne pas manger dans son lit ou face à la télévision est une astuce pour perdre du poids sans efforts réels. Concentrer devant la télévision, le cerveau n’arrive pas à vous alerter du sentiment de satiété. Par conséquent, vous ingurgitez des calories inutiles. En se concentrant uniquement sur votre assiette, vous ressentez le signal de satiété donné par votre organisme et vous perdez du poids sans efforts. En mangeant le soir dans son lit, le corps est inactif. Vous stockez des graisses.

Une astuce pour mincir efficacement

Boire du café vert tous les matins est une astuce pour mincir efficacement. En effet, les vertus du café vert sont reconnues comme un parfait alliée minceur. Le café vert dispose de vertus diurétiques et d’antioxydant. De prime, la caféine a pour effet d’augmenter la température du corps et par la même occasion de chasser les kilos. Pour que cette astuce pour maigrir soit efficace, il est vivement conseillé de boire une tasse de 20 centilitres de café vert tous les matins en remplacement de la tasse de café habituelle.

Boire un verre d'eau toutes les heures

Une astuce efficace pour lutter contre les sensations de faim

Boire un verre d’eau tiède de préférence toutes les heures est une astuce pour maigrir efficacement. En buvant un verre d’eau, votre estomac va gonfler et la sensation de faim va diminuer considérablement. En prime d’avoir des bienfaits sur l’organisme, l’eau chasse considérablement les envies de faim. Par conséquent, vous n’êtes pas tenté par les grignotages et vous perdez du poids sans difficulté.